Con
esta práctica se pretende que el alumnado se conciencie de lo
importante que es cepillarse los dientes a diario estando presente en
lo que estamos haciendo con atención plena. Muchos de ellos solo se
los cepillan una vez al día y esto en los mejores de los casos,
porque los hay que lo hacen una o dos veces a la semana. Lo
recomendable es el cepillado después de las comidas principales
desayuno, comida y cena.
Normalmente,
estamos cepillándonos los dientes y estamos perdido en nuestros
pensamientos entre el pasado y el futuro, sin saber en ocasiones si
nos hemos cepillado una zona o no de la boca. Para estar en el
momento presente, llevamos la atención a cada movimiento que hacemos
con el cepillo, dándole una presión al cepillado adecuado para no
dañar el esmalte de la dentadura y haciendo los movimientos
adecuados para una buena limpieza. También estaremos en la sensación
que produce el frescor de la pasta de diente en la boca y nos daremos
cuenta al final de que sensación tenemos al término de la práctica.
Es
muy usual que nos perdamos en los pensamientos y que éstos estén
entre el pasado y el futuro, cuando nos demos cuenta de ello con
mucha amabilidad volveremos al presente reconduciendo la atención al
cepillado de dientes que es lo que estamos haciendo aquí y ahora.
Desde
aquí animo a realizar estar practica de atención plena a todas las
personas que lo lean y verán resultados muy interesados al
realizarla.
Para
una información más detallada os animo a todos los lectores que
veáis en el proyecto todo el proceso que hacemos en el aula.
Manuel A. Fernández González
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